Die Temperaturen, die wir sonst nur aus den Nachrichten über den Süden kennen, sind nun auch bei uns angekommen. Während sich viele noch an die Winter mit meterhohen Schneedecken erinnern können, freuen wir uns heute über Sommertage mit „nur“ 30°C. Mit Temperaturen bis zu über 40°C verbreitet sich in Österreich nicht nur belastende Trockenheit, sondern auch Verzweiflung.
Wie geht man auf Dauer mit dieser Hitze um?
Um etwas Abhilfe zu schaffen, haben wir 5 Tipps gegen die Hitze gesammelt:
1. Viel Wasser trinken– genug Wasser zu sich zu nehmen, ist generell wichtig, doch speziell an heißen Tagen sollte vermehrt darauf geachtet werden. Durch das stärkere Schwitzen verliert unser Körper mehr Flüssigkeit. Diese muss, um Überhitzung und Kreislaufprobleme zu vermeiden, wieder aufgefüllt werden. Empfohlen ist bei Hitze, alle 1 bis 2 Stunden ein Glas Wasser (0,2 Liter) zu trinken, auch wenn man noch nicht durstig ist.
2. Richtige Kleidung– am besten ist leichte, luftige und atmungsaktive Kleidung aus Naturfasern, denn dadurch kann die Luft am Körper zirkulieren. Ein gutes Beispiel ist unser luftiges Kleid aus Modal Micro Holzfasern. Durch den weiten Schnitt und das hautfreundliche Material sitzt es nicht nur traumhaft, sondern ermöglicht auch die perfekte Zirkulation selbst bei extremer Hitze.
Aber auch unsere klassischen Herrenshirts aus Modal Micro Holzfaserstoff bieten eine super Unterstützung an den heißen Tagen. Mit ihrem luftigen Schnitt verschaffen sie ein ideales Tragegefühl für den Sommer.
Enge, synthetische Kleidungsstücke können zu einem Hitzestau führen.
Die Farbe der Kleidung spielt auch eine wichtige Rolle: Euch ist sicher bereits bekannt, dass dunkle Farben schneller aufheizen, denn helle Stoffe reflektieren das Sonnenlicht und halten uns so kühler. Glücklicherweise gibt es all unsere Kleidungsstücke in vielen hellen Farben, aber auch für alle, die nicht komplett auf ihre dunklen Töne verzichten wollen, ist was dabei: Stell dir dein Lieblingsstück einfach selber zusammen – ein weißes Kleid mit ein paar dunkelblauen Akzenten oder doch halb dunkles, halb helles Shirt oder ganz was anderes? Völlig egal, wir bringen deine Vision zu dir, du entscheidest!
3. Abkühlung in den Alltag integrieren – so schön es auch wär, ist es den meisten nicht möglich, den ganzen Tag am See zu verbringen. Dennoch können wir unseren gewohnten Alltag mit einigen Ideen an die Hitze anpassen. Beispielsweise ein Thermophor in ein Coolpack umfunktionieren – dafür einfach die Flasche mit kaltem Wasser und Eiswürfeln auffüllen oder kurz in den Gefrierschrank legen (wenn da noch Platz ist ). Ein weiterer guter Tipp für den Schreibtisch sind kalte Fußbäder. Dafür ein beliebiges Gefäß mit kaltem Wasser befüllen und sofort die Füße rein! Aber auch ein kleines nasses Handtuch um den Nacken kann schon viel bewirken, um den Körper etwas runterzukühlen. Werdet kreativ!
4. Kopfbedeckungen – selbst wenn es paradox klingt, sich bei der Hitze noch eine Haube aufzusetzen, wirkt es dennoch Wunder. Sie schützt nämlich unser Gehirn, das sehr sensibel auf Überhitzung reagiert. Wer sich zu lang ohne Kopfbedeckung der Sonne aussetzt, riskiert einen Sonnenstich. Dabei werden die Hirnhäute durch die heißen Strahlen gereizt und schwellen an. Typische Folgen sind starke Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und ein roter, heißer Kopf.
5. Eigene Grenzen beachten– der menschliche Körper ist nicht für derart hohe Temperaturen gemacht. Es ist wichtig, sich nicht an sein Limit zu zwingen, nur weil es sonst auch immer geht. Wenn man merkt, dass es nicht mehr geht, dann wirklich auf seinen Körper hören und eine Pause nehmen – unsere Gesundheit steht an erster Stelle!
Zwar können die Tipps die Temperaturen auch nicht mildern, allerdings helfen sie womöglich, entspannter durch die nächsten Tage zu kommen. Eine langfristige Lösung ist und bleibt nun mal nur der Klimaschutz.
Quellen:
https://geosphere.at/de/aktuelles/news/geosphere-austria-trockenheit-bleibt-in-oesterreich-ein-massives-problem
https://www.klima-mensch-gesundheit.de/hitzeschutz/empfehlungen-bei-hitze/
https://www.dge.de/blog/2025/essen-und-trinken-bei-hitze/
https://www.verbund.com/de/privat/themenwelten/life-hacks/tipps-gegen-hitze
